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SUMMARY:Técnicas de regulación del sistema nervioso
DESCRIPTION:Siéntete a salvo en tu cuerpo\nEstableciendo una relación amorosa y consciente con nuestro propio cuerpo en este curso aprenderemos técnicas de conciencia corporal y diferentes ejercicios que nos ayudaran a regular nuestro sistema nervioso y a calmar nuestra ansiedad.\nLa regulación del sistema nervioso es fundamental para mantener un equilibrio emocional y físico en nuestras vidas. A menudo\, el estrés\, la ansiedad y las experiencias traumáticas pueden desestabilizar este equilibrio\, generando respuestas desadaptativas que afectan nuestra salud y bienestar. La conciencia somática\, que implica prestar atención a las sensaciones y experiencias del cuerpo\, nos permite trabajar con las respuestas del sistema nervioso desde múltiples técnicas y enfoques. \nNuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso están constantemente recibiendo y procesando información y estímulos que proceden del entorno. El sistema nervioso responde de diferentes maneras ante estos estímulos evaluándolos como peligrosos o seguros. El término neurocepción\, acuñado por el neurocientífico Stephen Porges\, se usa para referirse a los circuitos neuronales que se encargan de distinguir sí las situaciones o personas que nos encontramos en el entorno son de confiar\, peligrosas o amenazantes para la vida. Estas respuestas están condicionadas por experiencias\, situaciones y memorias del pasado. \nLa teoría polivagal\, desarrollada por Stephen Porges\, explica el papel que tiene el nervio vago en la regulación del sistema nervioso y en nuestras respuestas emocionales. Este nervio\, que se extiende desde la base del cerebro hasta los diferentes órganos del cuerpo\, es fundamental para entender cómo respondemos al estrés y a las interacciones con el entorno. El sistema nervioso tiene tres estados principales: el estado de seguridad\, donde nos sentimos calmados y conectados; el estado de lucha o huida\, que se activa ante el peligro; y el estado de congelación\, que es una respuesta de inmovilización ante amenazas extremas. \nEn este curso trabajaremos técnicas de conciencia corporal y diferentes ejercicios que nos ayudaran a regular nuestro sistema nervioso. Conoceremos como funciona el sistema nervioso autónomo y de que manera responde a los estímulos que recibimos del entorno. \nAprenderemos a ser más conscientes de nuestro propio cuerpo para identificar las diferentes emociones y sensaciones que se manifiestan en el y así poder atenderlas desde una mirada amorosa y comprensiva \nEste curso te permitirá conocer y vivencial estas técnicas y conocimientos de una manera práctica para que puedas integrar dichos conocimientos y técnicas en tu día a día y así aprender a establecer una relación más saludable y consciente con tu propio cuerpo y contigo mismo. \nTrabajaremos todo ello a través de: \n\nConocer el funcionamiento del sistema nervioso y sus diferentes respuestas.\nTécnicas de respiración restaurativa y estiramientos para estimular el nervio vago.\nMovimiento y meditación consciente.\nTécnicas de conciencia corporal para regular el sistema nervioso y liberar estrés.\nDiferentes herramienta de regulación emocional: la importancia de la participación social\, el descanso y el contacto con la naturaleza.\nLa escucha de nuestro propio cuerpo y de su sabiduría instintiva.\n\nFechas: \nMartes de 10\,00 a 12\,00 (5 sesiones 120 euros) \nMayo 6\,13\,20\,27 \nJunio 3 \nMás información: \nIñaki Viscarret Goñi \ni.viscarret@laskurain.org \n650169649
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SUMMARY:CURSO PRESENCIAL DE Mindfulness y bienestar psicoemocional
DESCRIPTION:CURSO DE 8 SESIONES\ndirigido a todos los niveles \nLos Jueves de Mayo y Junio de 17:30 a 19:00 en Laskurain. Comienza el 8 de Mayo \nEste curso tiene como objetivo ofrecer un espacio seguro para que los y las participantes exploren y cultiven su bienestar mental\, emocional y físico. La combinación de mindfulness con las técnicas de respiración y relajación\, permiten además de reducir el estrés y la ansiedad\, aumentar la capacidad de cultivar una relación amable y empática tanto con uno mismo como con los demás. De esta manera\, el ambiente interior se va calmando y se transforma en un lugar de auto convivencia seguro\, tranquilo y creativo. \nEste curso te ofrece acompañamiento para crear tu rutina diaria de meditación sentada y en la vida cotidiana. \nSemana 1: Introducción al Mindfulness \nSemana 2: El Poder de la Atención Plena \nSemana 3: Mindfulness en las Actividades Cotidianas \nSemana 4: La buena relación con Uno Mismo \nSemana 5: la buena relación los Demás \nSemana 6: La Gestión del Estrés con Mindfulness \nSemana 7: Mindfulness en la Resolución de Conflictos y en las Relaciones \nSemana 8: Integración y Continuación de la Práctica \n  \nCada una de las sesiones de una hora y media de duración\, contiene prácticas sencillas y efectivas con las que\, al terminar la clase\, sentirás un estado de bienestar. Y\, si mantienes la práctica en casa\, ese estado de bienestar se irá prolongando hasta ser parte de ti. \n  \n¿Quién imparte este curso? \nRosa Martos García – Sarasvati \nHace ya 26 años cuando tenía 19 años descubrí esta maravillosa práctica que me ayudó a salir de una situación personal complicada. En todos estos años he mantenido mi práctica y me he formado para transmitirla. Después de todo\, considero que en el momento actual en el que vivimos\, la meditación es la medicina más segura y próspera del siglo XXI. \nPara realizar este curso no es necesario tener experiencia previa. Pero si la tienes\, ampliaras conocimientos y vivencias. \nCoste: 120€. (Reserva tu plaza abonando 50€ por bizum al 605579746). \n  \nMás información y reservas: \n948 175 033 ó 618 926 334. \ninfo@shivashakti.es \n\n\n\n\n Añadir al calendario
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