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SUMMARY:Mindfulness: guía para encontrar la paz en un mundo frenético
DESCRIPTION:¿Sientes que el día a día te pasa por encima? El estrés del trabajo\, las\nresponsabilidades en casa… esa sensación de tener la cabeza a mil y no saber\ncómo hacerla parara no tiene por qué ser tu normalidad.\nTe presentamos el Programa de Mindfulness de 8 semanas: «Encontrar la paz\nen un mundo frenético»\, un curso práctico y transformador que te aporta\nprácticas sencillas y eficaces que puedes incorporar a tu vida diaria para\nromper el ciclo de la ansiedad\, el estrés\, la insatisfacción y el agotamiento. Si\nbuscas un poco de paz\, entenderte mejor y una forma de gestionar tus\nemociones que te hará sentirte más liger@ y en paz\, este curso es para ti. \n¿De qué va el programa?\nEncontrar la paz en un mundo frenético es un viaje de 8 semanas\, perfecto si\nnunca has practicado el mindfulness o si quieres algo sencillo que encaje en tu\nrutina sin complicaciones y que sea efectivo. Toma como base la Terapia\nCognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)\, un método basado en la evidencia\ncientífica —avalado por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del\nReino Unido— que ha demostrado ser tan efectivo como la medicación para\ntratar la depresión recurrente y reducir la ansiedad. Sin embargo\, no necesitas\nestar pasando un mal momento para sacarle partido; es un entrenamiento en\nhabilidades que te proporciona herramientas prácticas para mejorar tu\ncapacidad de atención\, gestionar tus emociones y reducir el estrés.\n¿Qué vas a aprender?\nEn 8 sesiones de 90 minutos\, aprenderás a:\n1. Vivir el momento: Sal del piloto automático para estar realmente\npresente.\n2. Mejorar tu atención: Deja atrás la dispersión para centrarte en lo que es\nrealmente importante.\n3. Reducir el estrés y la ansiedad: Calma la mente cuando el mundo te\nabruma.\n4. Gestionar tus emociones: Responder con calma en lugar de explotar o\nbloquearte. \n5. Reconectar contigo: Encuentra\, en el día a día\, momentos para conectar\ncon lo que te da energía y paz interior.\n6. Prácticas: Meditación\, movimiento\, trabajo corporal e integración.\n¿Cómo funciona el curso?\n● Son 8 sesiones en grupo: Una por semana\, de 90 minutos de duración.\n● 1 sesión de práctica intensiva (4 horas\, en fin de semana)\n● Experiencial: aprende practicado.\n● Dónde: En Laskurain\, un lugar acogedor para desconectar.\n● Qué incluye:\no Audios con meditaciones y prácticas guiadas para practicar en casa\n(15 – 20 minutos al día\, ¡fácil!).\no PDFs con resúmenes de las clases para que tengas toda la\ninformación sin tener que tomar notas. \n● Entre sesiones: Prácticas informales para que el mindfulness empiece a\nformar parte de tu vida.\nFechas y horarios: Los miércoles\, de 10:00 a 11:30 horas. \n30 de abril\n14\, 21 y 28 de mayo\n4\, 11\, 18 y 25 de junio\nLa sesión de práctica intensiva será el domingo 15 de junio.\n¿Cuánto vale?\n250 € (incluye las 8 sesiones + sesión de práctica intensiva + audios + PDFs). \nFacilita\nImanol Osácar. Formador en mindfulness\nhttps://ancladoalpresente.com/ \nEvidencia científica \nNo es solo una promesa: la experiencia de los alumnos y la evidencia científica\nmuestran que este programa puede ayudarte a “recablear” tu mente para que\nreacciones mejor al estrés y te sientas mejor\, incluso en situaciones difíciles. Los\nestudios muestran que en 8 semanas puedes empezar a notar cambios reales\nen tu bienestar. Es un enfoque probado\, práctico y sin complicaciones. \n¿Qué dicen los alumnos?\nEscucha lo que dicen l@s alumn@s del curso:\n1. «El curso me viene genial para parar el cuerpo\, desacelerar la mente\,\nreconectarme conmigo misma y discernir lo que es importante de lo que\nno. Aprendí a saborear el presente sin agarrarme al pasado ni correr al\nfuturo. Gracias.»– Miren.\n2. «Me ha servido para estar más serena y reaccionar con calma ante lo\nsencillo y lo complicado del día a día. Sé que es el principio y seguiré\npracticando.» – Victoria.\n3. «Había intentado mindfulness sin éxito\, pero Imanol me ayudó a tratar\nmis nervios con amabilidad. Su pasión y sus experiencias me motivan a\nser constante.»– Cecilia.\n4. «Este curso me ha ayudado a gestionar mis emociones y controlar el\nestrés diario. Con práctica\, los resultados llegan rápido. Un regalo que\nahora depende de mí seguir aprovechando.» – Carlos.\n5. «Me ha ayudado a descubrir rutas desde mi mente y a cambiar mi actitud\nhacia los problemas. Gracias\, Imanol.» – Patxi. \n¿Te animas?\nLas plazas son limitadas. Reserva la tuya ahora escribiéndonos a\niosacar@gmail.com. Si tienes dudas\, llámanos al 605860979 o mándanos un\nmensaje; te responderemos en el día.\n«La felicidad es ver lo de siempre con ojos nuevos. Mindfulness te enseña a\nvivir la vida que ya tienes.»\n– Mark Williams\nNo dejes que el estrés te gane la partida. ¡Apúntate hoy y empieza a sentirte\nmejor en solo 8 semanas!
URL:https://laskurain.org/evento/mindfulness-guia-para-encontrar-la-paz-en-un-mundo-frenetico/
LOCATION:Centro Laskurain Pamplona\, Bardenas Reales 11\, Pamplona\, Navarra\, 31006\, Spain
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SUMMARY:CURSO PRESENCIAL DE Mindfulness y bienestar psicoemocional
DESCRIPTION:CURSO DE 8 SESIONES\ndirigido a todos los niveles \nLos Jueves de Mayo y Junio de 17:30 a 19:00 en Laskurain. Comienza el 8 de Mayo \nEste curso tiene como objetivo ofrecer un espacio seguro para que los y las participantes exploren y cultiven su bienestar mental\, emocional y físico. La combinación de mindfulness con las técnicas de respiración y relajación\, permiten además de reducir el estrés y la ansiedad\, aumentar la capacidad de cultivar una relación amable y empática tanto con uno mismo como con los demás. De esta manera\, el ambiente interior se va calmando y se transforma en un lugar de auto convivencia seguro\, tranquilo y creativo. \nEste curso te ofrece acompañamiento para crear tu rutina diaria de meditación sentada y en la vida cotidiana. \nSemana 1: Introducción al Mindfulness \nSemana 2: El Poder de la Atención Plena \nSemana 3: Mindfulness en las Actividades Cotidianas \nSemana 4: La buena relación con Uno Mismo \nSemana 5: la buena relación los Demás \nSemana 6: La Gestión del Estrés con Mindfulness \nSemana 7: Mindfulness en la Resolución de Conflictos y en las Relaciones \nSemana 8: Integración y Continuación de la Práctica \n  \nCada una de las sesiones de una hora y media de duración\, contiene prácticas sencillas y efectivas con las que\, al terminar la clase\, sentirás un estado de bienestar. Y\, si mantienes la práctica en casa\, ese estado de bienestar se irá prolongando hasta ser parte de ti. \n  \n¿Quién imparte este curso? \nRosa Martos García – Sarasvati \nHace ya 26 años cuando tenía 19 años descubrí esta maravillosa práctica que me ayudó a salir de una situación personal complicada. En todos estos años he mantenido mi práctica y me he formado para transmitirla. Después de todo\, considero que en el momento actual en el que vivimos\, la meditación es la medicina más segura y próspera del siglo XXI. \nPara realizar este curso no es necesario tener experiencia previa. Pero si la tienes\, ampliaras conocimientos y vivencias. \nCoste: 120€. (Reserva tu plaza abonando 50€ por bizum al 605579746). \n  \nMás información y reservas: \n948 175 033 ó 618 926 334. \ninfo@shivashakti.es \n\n\n\n\n Añadir al calendario
URL:https://laskurain.org/evento/curso-de-meditacion-con-rosa-martos/
LOCATION:Centro Laskurain Pamplona\, Bardenas Reales 11\, Pamplona\, Navarra\, 31006\, Spain
CATEGORIES:Desarrollo personal,Meditación,Mindfulness,Talleres,Yoga
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