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SUMMARY:Mindfulness: guía para encontrar la paz en un mundo frenético
DESCRIPTION:¿Sientes que el día a día te pasa por encima? El estrés del trabajo\, las\nresponsabilidades en casa… esa sensación de tener la cabeza a mil y no saber\ncómo hacerla parara no tiene por qué ser tu normalidad.\nTe presentamos el Programa de Mindfulness de 8 semanas: «Encontrar la paz\nen un mundo frenético»\, un curso práctico y transformador que te aporta\nprácticas sencillas y eficaces que puedes incorporar a tu vida diaria para\nromper el ciclo de la ansiedad\, el estrés\, la insatisfacción y el agotamiento. Si\nbuscas un poco de paz\, entenderte mejor y una forma de gestionar tus\nemociones que te hará sentirte más liger@ y en paz\, este curso es para ti. \n¿De qué va el programa?\nEncontrar la paz en un mundo frenético es un viaje de 8 semanas\, perfecto si\nnunca has practicado el mindfulness o si quieres algo sencillo que encaje en tu\nrutina sin complicaciones y que sea efectivo. Toma como base la Terapia\nCognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)\, un método basado en la evidencia\ncientífica —avalado por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del\nReino Unido— que ha demostrado ser tan efectivo como la medicación para\ntratar la depresión recurrente y reducir la ansiedad. Sin embargo\, no necesitas\nestar pasando un mal momento para sacarle partido; es un entrenamiento en\nhabilidades que te proporciona herramientas prácticas para mejorar tu\ncapacidad de atención\, gestionar tus emociones y reducir el estrés.\n¿Qué vas a aprender?\nEn 8 sesiones de 90 minutos\, aprenderás a:\n1. Vivir el momento: Sal del piloto automático para estar realmente\npresente.\n2. Mejorar tu atención: Deja atrás la dispersión para centrarte en lo que es\nrealmente importante.\n3. Reducir el estrés y la ansiedad: Calma la mente cuando el mundo te\nabruma.\n4. Gestionar tus emociones: Responder con calma en lugar de explotar o\nbloquearte. \n5. Reconectar contigo: Encuentra\, en el día a día\, momentos para conectar\ncon lo que te da energía y paz interior.\n6. Prácticas: Meditación\, movimiento\, trabajo corporal e integración.\n¿Cómo funciona el curso?\n● Son 8 sesiones en grupo: Una por semana\, de 90 minutos de duración.\n● 1 sesión de práctica intensiva (4 horas\, en fin de semana)\n● Experiencial: aprende practicado.\n● Dónde: En Laskurain\, un lugar acogedor para desconectar.\n● Qué incluye:\no Audios con meditaciones y prácticas guiadas para practicar en casa\n(15 – 20 minutos al día\, ¡fácil!).\no PDFs con resúmenes de las clases para que tengas toda la\ninformación sin tener que tomar notas. \n● Entre sesiones: Prácticas informales para que el mindfulness empiece a\nformar parte de tu vida.\nFechas y horarios: Los miércoles\, de 10:00 a 11:30 horas. \n30 de abril\n14\, 21 y 28 de mayo\n4\, 11\, 18 y 25 de junio\nLa sesión de práctica intensiva será el domingo 15 de junio.\n¿Cuánto vale?\n250 € (incluye las 8 sesiones + sesión de práctica intensiva + audios + PDFs). \nFacilita\nImanol Osácar. Formador en mindfulness\nhttps://ancladoalpresente.com/ \nEvidencia científica \nNo es solo una promesa: la experiencia de los alumnos y la evidencia científica\nmuestran que este programa puede ayudarte a “recablear” tu mente para que\nreacciones mejor al estrés y te sientas mejor\, incluso en situaciones difíciles. Los\nestudios muestran que en 8 semanas puedes empezar a notar cambios reales\nen tu bienestar. Es un enfoque probado\, práctico y sin complicaciones. \n¿Qué dicen los alumnos?\nEscucha lo que dicen l@s alumn@s del curso:\n1. «El curso me viene genial para parar el cuerpo\, desacelerar la mente\,\nreconectarme conmigo misma y discernir lo que es importante de lo que\nno. Aprendí a saborear el presente sin agarrarme al pasado ni correr al\nfuturo. Gracias.»– Miren.\n2. «Me ha servido para estar más serena y reaccionar con calma ante lo\nsencillo y lo complicado del día a día. Sé que es el principio y seguiré\npracticando.» – Victoria.\n3. «Había intentado mindfulness sin éxito\, pero Imanol me ayudó a tratar\nmis nervios con amabilidad. Su pasión y sus experiencias me motivan a\nser constante.»– Cecilia.\n4. «Este curso me ha ayudado a gestionar mis emociones y controlar el\nestrés diario. Con práctica\, los resultados llegan rápido. Un regalo que\nahora depende de mí seguir aprovechando.» – Carlos.\n5. «Me ha ayudado a descubrir rutas desde mi mente y a cambiar mi actitud\nhacia los problemas. Gracias\, Imanol.» – Patxi. \n¿Te animas?\nLas plazas son limitadas. Reserva la tuya ahora escribiéndonos a\niosacar@gmail.com. Si tienes dudas\, llámanos al 605860979 o mándanos un\nmensaje; te responderemos en el día.\n«La felicidad es ver lo de siempre con ojos nuevos. Mindfulness te enseña a\nvivir la vida que ya tienes.»\n– Mark Williams\nNo dejes que el estrés te gane la partida. ¡Apúntate hoy y empieza a sentirte\nmejor en solo 8 semanas!
URL:https://laskurain.org/evento/mindfulness-guia-para-encontrar-la-paz-en-un-mundo-frenetico/
LOCATION:Centro Laskurain Pamplona\, Bardenas Reales 11\, Pamplona\, Navarra\, 31006\, Spain
CATEGORIES:Meditación,Mindfulness
ORGANIZER;CN="Laskurain Pamplona Su":MAILTO:info@laskurain.org
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