2018
abril
9
lunes
de 18:00 a 19:30
195 €

Curso de Mindfulness 11 semanas

La Atención Plena o Mindfulness consiste en darse cuenta de lo que estoy pensando, estoy sintiendo o estoy haciendo en cada momento de forma desapegada y no reactiva. Estas técnicas han demostrado ser de gran utilidad para el tratamiento de estados negativos tales como el estrés, la ansiedad y la depresión. A si como para el afrontamiento de enfermedades como el dolor crónico, desórdenes alimenticios o trastornos mentales.

Información Detallada

Abril: 9, 16, 23, 30.
Mayo: 7, 14, 21, 28.
Junio: 4, 11, 18.

195 €

120 € (parados, estudiantes, pensionistas, repetidores)

Objetivo del Curso

Acercar la práctica y beneficio de Mindfulness a todos los participantes. Dotar a los asistentes de las prácticas y conocimientos de Mindfulness de forma que puedan integrar sus beneficios en su día a día:

• Incrementar los estados de calma y bienestar, tanto físicos como mentales.
• Reducir los efectos negativos de los estados de estrés, depresión y ansiedad.
• Aprender a identificar y regular nuestras emociones y nuestros pensamientos.
• Aprender a vivir el presente, el Aquí y Ahora.
• Iniciación a la meditación.

Resumen de Contenido

• Principios de la práctica de mindfulness
• Exploración corporal
• Atención en la respiración
• El estrés y su regulación desde la práctica de mindfulness
• Meditar caminando
• Mindfulness,  ansiedad y depresión
• Las emociones y su regulación desde la práctica de mindfulness
• Mindfulness en las relaciones inter-personales
• Como aplicar mindfulness en el día a día

Metodología

La experiencia práctica de la atención plena es mucho más poderosa que hablar sobre ella, así que el enfoque de estos talleres es experiencial e interactivo, dotando al participante de la información teórica necesaria para integrar las prácticas de forma adecuada. Es imprescindible trabajar en casa para ir integrando el Mindfulness en la vida diaria.

El curso consta de 11 sesiones de 1:30 h. cada semana

Docente

    Pablo Lasa

    Instructor de Mindfulness.

    Colaborador en programas de difusión del Mindfulness en radio y televisión. Dirige retiros de meditación de fin de semana. Dirige una “Shanga” semanal (grupo estable de meditación).

    Instructor de Mindfulness en diferentes áreas.

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      Infomación y Reservas
      Centro Laskurain Pamplona
      pamplona@centrolaskurain.com

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