Abril: 9, 16, 23, 30.
Mayo: 7, 14, 21, 28.
Junio: 4, 11, 18.
195 €
120 € (parados, estudiantes, pensionistas, repetidores)
Objetivo del Curso
Acercar la práctica y beneficio de Mindfulness a todos los participantes. Dotar a los asistentes de las prácticas y conocimientos de Mindfulness de forma que puedan integrar sus beneficios en su día a día:
• Incrementar los estados de calma y bienestar, tanto físicos como mentales.
• Reducir los efectos negativos de los estados de estrés, depresión y ansiedad.
• Aprender a identificar y regular nuestras emociones y nuestros pensamientos.
• Aprender a vivir el presente, el Aquí y Ahora.
• Iniciación a la meditación.
Resumen de Contenido
• Principios de la práctica de mindfulness
• Exploración corporal
• Atención en la respiración
• El estrés y su regulación desde la práctica de mindfulness
• Meditar caminando
• Mindfulness, ansiedad y depresión
• Las emociones y su regulación desde la práctica de mindfulness
• Mindfulness en las relaciones inter-personales
• Como aplicar mindfulness en el día a día
Metodología
La experiencia práctica de la atención plena es mucho más poderosa que hablar sobre ella, así que el enfoque de estos talleres es experiencial e interactivo, dotando al participante de la información teórica necesaria para integrar las prácticas de forma adecuada. Es imprescindible trabajar en casa para ir integrando el Mindfulness en la vida diaria.
El curso consta de 11 sesiones de 1:30 h. cada semana
Pablo Lasa
Instructor de Mindfulness.
Colaborador en programas de difusión del Mindfulness en radio y televisión. Dirige retiros de meditación de fin de semana. Dirige una “Shanga” semanal (grupo estable de meditación).
Instructor de Mindfulness en diferentes áreas.
