Técnicas de regulación del sistema nervioso

Siéntete a salvo en tu cuerpo

Estableciendo una relación amorosa y consciente con nuestro propio cuerpo en este curso aprenderemos técnicas de conciencia corporal y diferentes ejercicios que nos ayudaran a regular nuestro sistema nervioso y a calmar nuestra ansiedad.

La regulación del sistema nervioso es fundamental para mantener un equilibrio emocional y físico en nuestras vidas. A menudo, el estrés, la ansiedad y las experiencias traumáticas pueden desestabilizar este equilibrio, generando respuestas desadaptativas que afectan nuestra salud y bienestar. La conciencia somática, que implica prestar atención a las sensaciones y experiencias del cuerpo, nos permite trabajar con las respuestas del sistema nervioso desde múltiples técnicas y enfoques.

Nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso están constantemente recibiendo y procesando información y estímulos que proceden del entorno. El sistema nervioso responde de diferentes maneras ante estos estímulos evaluándolos como peligrosos o seguros. El término neurocepción, acuñado por el neurocientífico Stephen Porges, se usa para referirse a los circuitos neuronales que se encargan de distinguir sí las situaciones o personas que nos encontramos en el entorno son de confiar, peligrosas o amenazantes para la vida. Estas respuestas están condicionadas por experiencias, situaciones y memorias del pasado.

La teoría polivagal, desarrollada por Stephen Porges, explica el papel que tiene el nervio vago en la regulación del sistema nervioso y en nuestras respuestas emocionales. Este nervio, que se extiende desde la base del cerebro hasta los diferentes órganos del cuerpo, es fundamental para entender cómo respondemos al estrés y a las interacciones con el entorno. El sistema nervioso tiene tres estados principales: el estado de seguridad, donde nos sentimos calmados y conectados; el estado de lucha o huida, que se activa ante el peligro; y el estado de congelación, que es una respuesta de inmovilización ante amenazas extremas.

En este curso trabajaremos técnicas de conciencia corporal y diferentes ejercicios que nos ayudaran a regular nuestro sistema nervioso. Conoceremos como funciona el sistema nervioso autónomo y de que manera responde a los estímulos que recibimos del entorno.

Aprenderemos a ser más conscientes de nuestro propio cuerpo para identificar las diferentes emociones y sensaciones que se manifiestan en el y así poder atenderlas desde una mirada amorosa y comprensiva

Este curso te permitirá conocer y vivencial estas técnicas y conocimientos de una manera práctica para que puedas integrar dichos conocimientos y técnicas en tu día a día y así aprender a establecer una relación más saludable y consciente con tu propio cuerpo y contigo mismo.

Trabajaremos todo ello a través de:

• Conocer el funcionamiento del sistema nervioso y sus diferentes respuestas.
• Técnicas de respiración restaurativa y estiramientos para estimular el nervio vago.
• Movimiento y meditación consciente.
• Técnicas de conciencia corporal para regular el sistema nervioso y liberar estrés.
• Diferentes herramienta de regulación emocional: la importancia de la participación social, el descanso y el contacto con la naturaleza.
• La escucha de nuestro propio cuerpo y de su sabiduría instintiva.

Fechas:

Martes de 10,00 a 11,30 (5 sesiones 90 euros)

Enero 21, 28 y Febrero 4, 11, 18

Más información:

Iñaki Viscarret Goñi

i.viscarret@laskurain.org

650169649