La Atención Plena o Mindfulness consiste en darse cuenta de lo que estoy pensando, estoy sintiendo o estoy haciendo en cada momento de forma desapegada y no reactiva. Estas técnicas han demostrado ser de gran utilidad para el tratamiento de estados negativos tales como el estrés, la ansiedad y la depresión. A si como para el afrontamiento de enfermedades como el dolor crónico, desórdenes alimenticios o trastornos mentales.
Objetivo del Curso
Acercar la práctica y beneficio de Mindfulness a todos los participantes. Dotar a los asistentes de las prácticas y conocimientos de Mindfulness de forma que puedan integrar sus beneficios en su día a día:
• Incrementar los estados de calma y bienestar, tanto físicos como mentales.
• Reducir los efectos negativos de los estados de estrés, depresión y ansiedad.
• Aprender a identificar y regular nuestras emociones y nuestros pensamientos.
• Aprender a vivir el presente, el Aquí y Ahora.
• Iniciación a la meditación.
Resumen de Contenido
• Principios de la práctica de mindfulness
• Exploración corporal
• Atención en la respiración
• El estrés y su regulación desde la práctica de mindfulness
• Mindfulness, ansiedad y depresión
• Las emociones y su regulación desde la práctica de mindfulness
• Mindfulness en las relaciones inter-personales
• Como aplicar mindfulness en el día a día
Metodología
La experiencia práctica de la atención plena es mucho más poderosa que hablar sobre ella, así que el enfoque de estos talleres es experiencial e interactivo, dotando al participante de la información teórica necesaria para integrar las prácticas de forma adecuada. Es imprescindible trabajar en casa para ir integrando el Mindfulness en la vida diaria.
Septiembre : 24
Octubre: 1, 8, 15, 22, 29
Noviembre: 5, 12, 19, 26
