Mindfulness: guía para encontrar la paz en un mundo frenético

¿Sientes que el día a día te pasa por encima? El estrés del trabajo, las
responsabilidades en casa… esa sensación de tener la cabeza a mil y no saber
cómo hacerla parara no tiene por qué ser tu normalidad.
Te presentamos el Programa de Mindfulness de 8 semanas: “Encontrar la paz
en un mundo frenético”, un curso práctico y transformador que te aporta
prácticas sencillas y eficaces que puedes incorporar a tu vida diaria para
romper el ciclo de la ansiedad, el estrés, la insatisfacción y el agotamiento. Si
buscas un poco de paz, entenderte mejor y una forma de gestionar tus
emociones que te hará sentirte más liger@ y en paz, este curso es para ti.

¿De qué va el programa?
Encontrar la paz en un mundo frenético es un viaje de 8 semanas, perfecto si
nunca has practicado el mindfulness o si quieres algo sencillo que encaje en tu
rutina sin complicaciones y que sea efectivo. Toma como base la Terapia
Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), un método basado en la evidencia
científica —avalado por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del
Reino Unido— que ha demostrado ser tan efectivo como la medicación para
tratar la depresión recurrente y reducir la ansiedad. Sin embargo, no necesitas
estar pasando un mal momento para sacarle partido; es un entrenamiento en
habilidades que te proporciona herramientas prácticas para mejorar tu
capacidad de atención, gestionar tus emociones y reducir el estrés.
¿Qué vas a aprender?
En 8 sesiones de 90 minutos, aprenderás a:
1. Vivir el momento: Sal del piloto automático para estar realmente
presente.
2. Mejorar tu atención: Deja atrás la dispersión para centrarte en lo que es
realmente importante.
3. Reducir el estrés y la ansiedad: Calma la mente cuando el mundo te
abruma.
4. Gestionar tus emociones: Responder con calma en lugar de explotar o
bloquearte.

5. Reconectar contigo: Encuentra, en el día a día, momentos para conectar
con lo que te da energía y paz interior.
6. Prácticas: Meditación, movimiento, trabajo corporal e integración.
¿Cómo funciona el curso?
● Son 8 sesiones en grupo: Una por semana, de 90 minutos de duración.
● 1 sesión de práctica intensiva (4 horas, en fin de semana)
● Experiencial: aprende practicado.
● Dónde: En Laskurain, un lugar acogedor para desconectar.
● Qué incluye:
o Audios con meditaciones y prácticas guiadas para practicar en casa
(15 – 20 minutos al día, ¡fácil!).
o PDFs con resúmenes de las clases para que tengas toda la
información sin tener que tomar notas.

● Entre sesiones: Prácticas informales para que el mindfulness empiece a
formar parte de tu vida.
Fechas y horarios: Los jueves, de 10:00 a 11:30 horas.

9, 16, 23 y 30 de Octubre
6, 13, 20 y 27 de Noviembre
La sesión de práctica intensiva será el domingo 30 de Noviembre.
¿Cuánto vale?
250 € (incluye las 8 sesiones + sesión de práctica intensiva + audios + PDFs).

Facilita
Imanol Osácar. Formador en mindfulness
https://ancladoalpresente.com/

Evidencia científica

No es solo una promesa: la experiencia de los alumnos y la evidencia científica
muestran que este programa puede ayudarte a “recablear” tu mente para que
reacciones mejor al estrés y te sientas mejor, incluso en situaciones difíciles. Los
estudios muestran que en 8 semanas puedes empezar a notar cambios reales
en tu bienestar. Es un enfoque probado, práctico y sin complicaciones.

¿Qué dicen los alumnos?
Escucha lo que dicen l@s alumn@s del curso:
1. “El curso me viene genial para parar el cuerpo, desacelerar la mente,
reconectarme conmigo misma y discernir lo que es importante de lo que
no. Aprendí a saborear el presente sin agarrarme al pasado ni correr al
futuro. Gracias.”– Miren.
2. “Me ha servido para estar más serena y reaccionar con calma ante lo
sencillo y lo complicado del día a día. Sé que es el principio y seguiré
practicando.” – Victoria.
3. “Había intentado mindfulness sin éxito, pero Imanol me ayudó a tratar
mis nervios con amabilidad. Su pasión y sus experiencias me motivan a
ser constante.”– Cecilia.
4. “Este curso me ha ayudado a gestionar mis emociones y controlar el
estrés diario. Con práctica, los resultados llegan rápido. Un regalo que
ahora depende de mí seguir aprovechando.” – Carlos.
5. “Me ha ayudado a descubrir rutas desde mi mente y a cambiar mi actitud
hacia los problemas. Gracias, Imanol.” – Patxi.

¿Te animas?
Las plazas son limitadas. Reserva la tuya ahora escribiéndonos a
iosacar@gmail.com. Si tienes dudas, llámanos al 605860979 o mándanos un
mensaje; te responderemos en el día.
“La felicidad es ver lo de siempre con ojos nuevos. Mindfulness te enseña a
vivir la vida que ya tienes.”
– Mark Williams
No dejes que el estrés te gane la partida. ¡Apúntate hoy y empieza a sentirte
mejor en solo 8 semanas!