Mindfulness para reducir el estrés.

Mindfulness o Atención Plena es el estado mental que surge cuando prestamos atención al presente, con apertura y sin juicios.
Esta forma de atención tiene muchos beneficios y se puede entrenar.

Por medio de ejercicios sencillos y explicaciones breves aprenderás a utilizar la atención plena para gestionar tus emociones, reducir el estrés y mejorar tu capacidad de concentración.

Objetivos de curso

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Regular tu estado de ánimo
• Gestionar tus emociones
• Conectar con la calma
• Cultivar una actitud de amabilidad y aceptación
• Desarrollar herramientas prácticas de autocuidado.

Beneficios

La eficacia del mindfulness ha sido demostrada y avalada por un gran número de publicaciones científicas. Diferentes estudios científicos han identificado, en los últimos años, los siguientes beneficios derivados de la práctica del mindfulness:

• Menos pensamientos rumiativos
• Reducción del estrés
• Mayor capacidad de atención y concentración
• Menos reactividad emocional
• Mayor flexibilidad cognitiva
• Mayor satisfacción en las relaciones

Nivel

La actividad es apta para personas sin conocimientos previos de mindfulness. Solo tienes que traer ropa cómoda, curiosidad y una mente abierta.

Todos los Miércoles de 10.00 a 12.00 horas 

Fechas:

Julio: 21 y 28

Agosto: 4, 11, 18 y 25

Septiembre: 1 y 8