Mindfulness Corporal: El arte de la escucha
Mindfulness Corporal: El Arte de la Escucha
El mindfulness corporal es una práctica de escucha de la experiencia interna del cuerpo. Utiliza
el movimiento suave, la respiración y la exploración directa de las sensaciones para liberar la
tensión física y emocional y cultivar una autoconciencia más lúcida en la vida cotidiana.
La escucha no es una solución rápida para manipular o “hackear” tu experiencia, ni una nueva
habilidad que tienes que desarrollar con esfuerzo. Más bien, es la forma de experimentar las
cosas que surge de manera natural cuando sueltas la resistencia a lo que ya estás sintiendo.
Es una invitación a habitar tu cuerpo y sumergirte directamente en la experiencia sentida, y
abrir un espacio interior de profundo descanso en el que puedes conectar con lo más esencial
de ti mismo/a y sentir que “todo, tal como está, está bien”.
¿Cómo se hace?:
• Atención corporal: a diferencia de la meditación tradicional, centrada en la mente, esta
práctica dirige la conciencia en la «sensación interna» del cuerpo o «sensación sentida».
• Movimiento suave y exploración de la respiración: una exploración lenta y consciente de las
sensaciones sin exigencia ni expectativa que permite soltar el esfuerzo y la resistencia.
• Quietud: el movimiento se alterna con el cuerpo sentado o tumbado, depositando el peso en
los puntos de contacto y dejando que la tensión se libere y se regule.
• Conciencia libre de juicio: la exploración de las sensaciones tal y como aparecen, sin
analizarlas ni juzgarlas, permite que la atención descanse sin esfuerzo en el fluir de la
experiencia momento a momento.
• Autorregulación y descanso: permitir la experiencia sin tratar de cambiarla, mejorarla o
manipularla ayuda a descargar estrés del sistema nervioso autónomo y a liberar la carga
emocional y la tensión muscular acumuladas.
¿Es esto para mí?
• Si buscas una práctica corporal sencilla que puedas integrar en tu vida ajetreada, no una
obligación más que añadir a tu interminable lista de tareas.
• Si estás cansado/a de las soluciones que se basan en el control y prefieres un camino
corporal y orgánico hacia la calma.
• Si sientes una curiosidad genuina por explorar tu experiencia, más allá de las etiquetas
simplistas de “bueno” y “malo”.
• Si valoras la autenticidad, la simplicidad y la amabilidad por encima de técnicas complejas.
• Si te has sentido culpable porque no consigues ser “disciplinado/a” con otras prácticas o
frustrado/a por la sensación de no “hacerlo bien”.
La calma no es una idea, es la sensación sentida que surge cuando conectas contigo y permites que las cosas sean como son
¿Qué incluye?
• Sesiones grupales semanales, con prácticas guiadas de exploración y conexión corporal.
• Un espacio amable y libre de exigencias en el que conectar contigo desde la calma.
• Audios con las prácticas de cada sesión, para que puedas practicar a tu ritmo y cuando lo
decidas.
• Contenido claros y sencillos que puedes aplicar desde la primera sesión.
Los martes de 19:00 a 20:30
Del 10 de Febrero al 31 de Marzo
VEN A PROBAR EL DIA 10 DE FEBRERO SIN COMPROMISO PREVIA INSCRIPCIÓN
Precio: 200 €
Facilita: Imanol Osácar, instructor de Mindfulness
www.ancladoalpresente.com
Más información e inscripciones:
iosacar@gmail.com
605860979